La camminata veloce è spesso confusa con la “passeggiata per negozi” senza alcuno specifico obbiettivo terapico ma produce molti benefici mentali e fisici
La camminata veloce è un’attività aerobica di fitness e può essere praticata indoor, su tapis roulant, oppure outdoor, all’aperto. Si tratta di un’attività che richiede meno impegno, con conseguenti meno complicazioni per articolazioni e muscolatura, rispetto alla corsa di fondo, alla marcia, ciclismo, o altri sport in acqua.
Leggi anche —> Omicidio Marco Vannini: la ricostruzione del caso
Molte persone però la sottovalutano considerandola poco intensa e scarsamente efficace. In realtà si tratta di un’attività motoria che, dal punto di vista biomeccanico, impegna l’organismo in modo parecchio diverso; sono quindi l’intensità (intesa come velocità e pendenza del suolo) e il volume di lavoro a definire l’impegno globale della camminata veloce.
Anche questa però, non è una pratica esente da controindicazioni; può essere sconsigliata in presenza di disagi muscolari ed osteoarticolari, oppure strettamente legati ad una condizione di grave obesità.
La camminata veloce produce grandi benefici fisici e mentali
Già definita da Ippocrate oltre 2mila anni fa “la migliore cura per l’uomo”, la camminata veloce è da considerarsi un’abitudine sana da coltivare in solitaria o anche in compagnia e che produce grandi benefici fisici e mentali.
I medici consigliano di praticarla ameno 3 volte la settimana tra mezz’ora e un’ora di attività, ma nel tempo si può decidere di aumentare l’intensità e la durata. Ovviamente bisogna dimenticare la camminata da passeggio, quella lenta che si fa nei centri storici delle nostre città mentre si ammirano le vetrine dei negozi. Serve un passo spedito e costante per tutta la durata dell’attività. Meglio se si utilizzano dei bastoni da passeggio per allenare anche le braccia e bilanciare ogni singolo passo eseguito.
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE >>> Coronavirus, Sileri: Il vaccino potrebbe arrivare a fine anno o ad inizio 2021
Vediamone quindi i principali benefici per l’organismo:
- Permette una maggiore produzione di endorfine, responsabili della sensazione di benessere e della riduzione dello stress
- Migliora l’ossigenazione del sangue e dei tessuti muscolari
- Tonifica i muscoli
- Nel lungo periodo contribuisce a riattivare il metabolismo e a perdere peso
- Migliora la resistenza allo sforzo del cuore
I ricercatori dell’Università di Osaka hanno effettuato studi sulla camminata veloce, rilevando che la pratica per 5 giorni a settimana (magari prima/dopo i pasti) diminuisce la possibilità di incorrere in patologie cardiache.
Se vuoi essere sempre informato in tempo reale, seguici sulle nostre pagine Facebook, Instagram e Twitter.
