Hula-hoop: chi non ne hai mai sentito parlare? Probabilmente quasi nessuno. Ci sono stati tempi in cui tutti i bambini e le bambine, ma anche adulti, hanno imparato ad utilizzarlo in differenti modi. Purtroppo, le generazioni attuali hanno quasi dimenticato la sua esistenza. Secondo un recente studio, una mezz’ora di hula-hooping è un ottimo esercizio che offre dei vantaggi al corpo. Quali? Vediamoli.
Chi pratica hula-hooping brucia fino a 400 calorie all’ora, che diminuiscono se si aggiungono movimenti particolari con le braccia o pesi. Praticamente, la quantità di calorie bruciare equivale a quella di un’ora di tapis roulant. Oltre a bruciare il grasso dello stomaco, l’hula-hooping aiuta a tonificare i muscoli della parte centrale, ossia addominali, obliqui, fianchi e schiena bassa. Per vedere i primi risultati, gli esperti affermano che dovrai l’hula-hooping dovrebbe essere praticato per almeno 10 minuti al giorno.
Non tutti amano gli esercizi addominali, pettorali e schiena. Allora perché non provare l’hula-hoop? Oltre a bruciare il grasso della pancia, tonifica anche i muscoli della parte centrale compresi addominali, obliqui, fianchi e zona lombare.
Bastano soltanto 15 minuti di hula-hooping per realizzare che il battito cardiaco funziona come un orologio svizzero. Quindi, per rinforzare adeguatamente il cuore e consentirgli di pompare efficacemente il sangue in tutto il corpo, trenta minuti sono più che sufficienti. Inoltre, un cuore che batte velocemente riduce anche la pressione sanguigna.
L’hula-hooping è un esercizio fisico molto simile alla meditazione. Dondolio e ritmo rilassano e provocano una respirazione profonda. Inoltre, per l’hula-hooping occorre un certo livello di concentrazione, allenando quindi anche la mente.
L’esercizio fisico aumenta le endorfine, le quali rendono felici. E le persone felici non soffrono di ansia e depressione.
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