Diabete%2C+possibili+rimedi%3A+sport+e+alimentazione+controllata
yeslifeit
/2020/06/28/diabete-possibili-rimedi-sport-e-alimentazione-controllata/amp/
Benessere

Diabete, possibili rimedi: sport e alimentazione controllata

Gli esperti consigliano ai pazienti affetti da diabete di praticare sport a basso carico e seguire un’alimentazione povera di zuccheri e ricca di grassi buoni

Diabete, come controllarla (Web)

Oltre 415 milioni le persone al mondo affette da diabete mellito di tipo I e II e anche le più colpite dal Coronavirus per la loro fragilità clinica. Le cause alla base dell’insorgenza della malattia vanno generalmente ricercate in fattori ereditari ma anche ambientali come vita sedentaria, stress, fumo e alcool. Tra i sintomi più comuni troviamo la sensazione di stanchezza e affaticamento, sete insistente, il frequente bisogno di urinare anche nelle ore notturne, perdita di peso, lenta guarigione delle ferite, vista appannata.

L’alimentazione del diabetico non si differenza da quella del soggetto sano che tende all’obesità, così come all’attività motoria che rappresenta un farmaco naturale molto efficace.

Riguardo lo sport da praticare per i pazienti affetti da diabete, un problema specifico nei pazienti obesi sono le possibili lesioni muscolari da pratica sportiva, soprattutto agli arti inferiori. Si consiglia soprattutto all’inizio l’esecuzione di sport a basso carico come, ad esempio, il nuoto o la bicicletta (con carico limitato al tronco), da evitare però la corsa (o limitare fortemente). Le attuali linee guida delle Società Scientifiche Diabetologiche consigliano a settimana 3-4 sessioni di attività fisica aerobica di 30-45 minuti ciascuna.

POTREBBE INTERESSARTI ANCHE >>> Coronavirus, Sileri: Il vaccino potrebbe arrivare a fine anno o ad inizio 2021

Diabete a tavola, i consigli degli esperti

Diabete, come controllarla (Web)

Scopriamo insieme quali sono i consigli degli esperti per controllare il diabete, sia riguardo l’alimentazione che le buone abitudini da mettere in pratica. La glicemia è sicuramente il primo aspetto da tenere sotto controllo, ma quali sono gli alimenti da poter consumare e quelli dannosi?

  • Bisogna consumare molte fibre presenti nei cereali come riso, pane, pasta e farine integrali. Vanno inserite nella dieta anche le verdure, assorbono una parte degli zuccheri forniti dal pasto impedendone l’assimilazione, che vuol dire in pratica riduzione della glicemia. Sfatiamo un mito: in generale, i carboidrati non sono vietati ma è preferibile optare per quelli integrali. Sì alla pasta, ma a dosi moderate.

POTREBBE INTERESSARTI ANCHE >>> Coronavirus, i contagi in Europa tornano a salire dopo mesi

  • Inserire nei propri pasti sempre delle proteine come pesce, legumi, carni magre, uova, tofu, ma anche latticini tipo ricotta, fiocchi di latte, grana e parmigiano. Le proteine, come le fibre, riducono l’assimilazione degli zuccheri nel sangue.
Diabete, come controllarla (Web)
  • Meglio prediligere grassi insaturi, quelli “buoni” che derivano principalmente da cibi provenienti dal mondo vegetale: si dividono in mono insaturi e polinsaturi, i primi sono contenuti ad esempio nell’olio extravergine d’oliva (fino a 3,5 cucchiai al giorno), quelli polinsaturi si trovano nella frutta secca (fino a 30g al giorno), nel pesce azzurro e nell’olio di pesce (3.4 volte la settimana), avocado (fino a 70g al dì).
  • Ridurre l’assunzione di dolci e limitarsi a quelli fatti in casa a base di ingredienti classici come latte, uova, burro e lievito. Meglio se gustata a colazione.

Se vuoi essere sempre informato in tempo reale, seguici sulle nostre pagine FacebookInstagram e Twitter.

Recent Posts

Perchè visitare una capitale Europea in primavera?

La primavera porta con sé un'atmosfera unica e magica, rendendo il momento ideale per esplorare…

9 mesi ago

Problemi di umidità: l’importanza di eliminare definitivamente la muffa sui muri

La presenza di muffa sui muri è un segnale inequivocabile di un ambiente con un…

9 mesi ago

Strumenti rivoluzionari di CapCut per rimuovere lo sfondo dai video Scholar

Nel vasto ambito dell’istruzione e del mondo accademico, gli studiosi svolgono un ruolo fondamentale nel…

10 mesi ago

Ho i denti sensibili: cosa posso fare?

Nel corso del tempo non è raro ritrovarsi a dover far fronte a qualche forma…

10 mesi ago

Montascale per anziani, perché è importante conoscere i (reali) benefici

Quanto sono importanti i montascale per anziani e perché è fondamentale approfondire i benefici? Iniziamo…

11 mesi ago

Rimedi per naso chiuso: cosa c’è da sapere sui decongestionanti nasali

Le temperature sono scese da poco ma tutti prima o poi sappiamo che ci troveremo…

1 anno ago