Estate finita. La nostra pelle abbronzata però dev’essere ancora un must. Come fare per mantenere a lungo un colorito splendente e dorato
L’estate sta finendo; così recitava una vecchia canzone dei Righeira. Molti sono già tornati a lavoro, tra pochi giorni riapriranno le scuole e spiaggia, mare e sole saranno lì ad attenderci il prossimo anno.
Certo, quest’estate 2020 ha avuto un sapore dolce amaro, tuttavia la voglia di prolungare almeno le parti migliori non è passata per nulla.
Di sicuro vorremmo che la nostra pelle e quel bel colorito più scuro, tipico delle stagioni calde, sinonimo di benessere e salute, rimanessero imperituri. Forse non è possibile ma di certo possiamo cercare di mantenere più a lungo la nostra abbronzatura. Come? Aiutandoci con l’alimentazione.
Abbandoniamo per ora lampade e creme colorate, il benessere della pelle passa anche da ciò che mangiamo. Portiamo a tavola alimenti ricchi di vitamine (A, C ed E) e di antiossidanti, avremo sicuramente un colorito più luminoso.
La vitamina A è fondamentale per la sintesi della melanina, la C favorisce la formazione del collagene e la E ha conclamate proprietà anti-ossidanti.
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Carote
Abbronzatura e carote sono sempre andate di pari passo. Appartenenti alle Apiaceae, sono ottime sia cotte che crude. Ricche ovviamente di betacarotene, sono dei potenti antiossidanti naturali e fonte naturale di vitamina A.
Albicocche
Le albicocche sono dei veri e propri integratori naturali, anch’esse ricche di betacarotene e licopene, ottime come le pesche e il mango.
Mangiatele come spuntino a metà mattina o pomeriggio: crude, frullate, insieme ad altri frutti o nello yogurt.
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Semi oleosi e frutta secca
Pieni di vitamina E, aiutano a contrastare naturalmente i radicali liberi. La pelle sarà più luminosa ed elastica. Noci, mandorle, semi di sesamo, zucca, lino e girasole sono tutti alimenti ottimi ai fini del mantenimento dell’abbronzatura.
I semi oleosi possono essere consumati come spezzafame, aggiunti allo yogurt, al latte, o sorprendemente al gelato o alle insalate.
Pomodoro e peperoni
Anche il pomodoro possiede elevate proprietà antiossidanti; protegge l’organismo dai raggi ultravioletti, mantiene l’abbronzatura dorata più a lungo. Contiene licopene e aiuta a prevenire l’invecchiamento cutaneo.
I peperoni invece sono carichi di vitamina A, C, sali minerali e carotenoidi. Consigliati per stimolare la produzione di melanina. Grigliati o cotti al forno, ottimi nelle insalate.
Frutti di bosco
Con i frutti di bosco fate il pieno di antiossidanti e betacarotene. Incrementano la produzione di melanina e aiutano a mantenere la pelle più giovane e morbida.
Fragole, more, lamponi, ribes e mirtilli contengono tannini e acido silicico, importanti per il microcircolo e la formazione del collagene, proteina del tessuto connettivo che rende l’epidermide tonica.
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