Scopriamo quali sono i benefici della camminata e come fare per trarne alcuni vantaggi in termini di salute fisica e mentale
Spesso si crede che per ottenere risultati fisici significativi si debba trascorrere necessariamente moltissime ore in palestra svolgendo esercizi molto duri oppure fare corse chilometriche. Ogni medico però ci consiglia di ascoltare sempre il proprio fisico, non dobbiamo sfiancarci e basta, serve anche riposo e le giuste attività a seconda di come ci si sente. Cosa c’è di meglio quindi che una bella camminata rilassante?
Camminare è già un ottimo esercizio di per sé per l’ossigenazione dei tessuti, ma quali altri benefici apporta questa attività?
Premettiamo che prima di svolgere la camminata è sempre bene munirsi di una buona scarpa rialzata di qualche centimetro da terra che permetta una buona ergonomia del passo e permetta di avvolgerlo in ogni suo punto, senza vincolarne il movimento.
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Camminare quotidianamente fa bene perché riduce lo stress accumulato, scarica le tensioni muscolari e aiuta a dormire meglio. Ma è anche un’ottima alleata nella prevenzione delle malattie degenerative, patologie cardiovascolari e per chi soffre di diabete. Importanti studi medici hanno confermato che svolgere questa attività 3-4 volte a settimana (con circa 10mila passi di media) riduce del -30% la possibilità di avere un tumore al colon, sia negli uomini che nelle donne.
Ma vediamo in dettaglio quali sono i benefici della camminata:
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