State cercando un allenamento semplice ma che porti a risultati? La nostra proposta del giorno è il workout di Valentina Vignali
Da mesi le palestre sono chiuse e allenarsi a casa senza un percorso da seguire diventa sempre più difficile. L’estate però si avvicina ed è il momento di rimettersi in forma con una serie di allenamenti, passeggiate all’aperto e una sana alimentazione. Su Instagram non mancano i consigli da parte delle influencer che mostrano quello che fanno per mantenere la linea. Noi oggi vogliamo parlarvi di una tra le più note dell’ambito: Valentina Vignali, la cestista e influencer che non rinuncia ad un buon piatto di pasta ma neanche ad un allenamento corretto e mirato.
LEGGI ANCHE>>>Cristina Marino, nel dietro le quinte un workout davvero hot – VIDEO
Valentina Vignali e il workout che fa per voi
LEGGI ANCHE>>>Laura Chiatti, il workout rapisce i fan: un corpo da dea – FOTO
Il workout di Valentina Vignali è composto da dieci esercizi, scopriamo quali sono:
- Jump Squat: si tratta di uno squat accompagnato da un salto. L’influencer consiglia dodici ripetizioni per quattro volte.
- Squat normali: quindici ripetizioni per quattro volte.
- Ponte glutei: venticinque ripetizioni per quattro volte.
- Donkey Kiks: venti ripetizioni a gamba per quattro volte.
- Plank: quarantacinque secondi per tre volte.
- Alzate laterali: se non avete pesetti potete usare due bottiglie di acqua. Quindici ripetizioni per quattro volte.
- Estensione tricipite: quindici ripetizioni per braccio per tre volte.
- Addominali laterali: venticinque per quattro volte.
- Sit up: venti ripetizioni per tre.
- Addominali obliqui: venticinque ripetizioni per quattro volte.
Se vuoi essere sempre informato in tempo reale e sulle nostre notizie di gossip, televisione, musica, spettacolo, cronaca, casi, cronaca nera e tanto altro, seguici sulle nostre pagine Facebook, Instagram e Twitter
Visualizza questo post su Instagram
Questo allenamento non prevede un tempo preciso, ma si consiglia di finirlo entro un’ora. Una volta finito il workout sono poi necessari circa dieci minuti di stretching per allungare i muscoli.