Il primo workout della settimana sarà completamente dedicato ai glutei, ecco cosa vi suggeriamo oggi con Mad Carolina. I dettagli
Inizia una nuova settimana all’insegna del fitness e sana alimentazione. E voi come pensate di allenarvi in questi giorni che cominciano ad essere molto caldi? Noi siamo qui per proporvi un circuito per i glutei da fare a casa. Il workout è di Mad Carolina. E voi siete pronti a mettere alla prova la vostra forza e la vostra voglia di essere sempre migliori? Seguiteci.
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L’allenamento di oggi sarà un circuito specifico in cui si andrà a lavorare la parte dei glutei. Avete mai sperato e sognato di avere una fondoschiena prorompente e formoso ma muscoloso? Questo workout, se ripetuto più giorni, vi porterà a grandi risultati. Parola di Mad Carolina. Iniziamo:
- Passi posteriori in diagonale con elastico, 15 per ogni gamba;
- Hip trust con elastico, per 10 volte;
- Adduzioni, 20 ripetizioni.
Questo è solo il primo workout da ripetere per due giri.
Il secondo circuito consiste:
- Affondi + Hip trust: 10+1; da ripetere per tre giri;
- mezzo stacco: 10 ripetizioni;
- passi laterali con elastico: 20 ripetizioni per gamba.
Da ripetere per tre giri.
Prima di iniziare i due circuiti ricordatevi di dedicare dieci minuti per il riscaldamento e alla fine dell’allenamento potete dedicarvi agli addominali e allo stretching, almeno per dieci minuti.
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Buon allenamento con Mad Carolina, seguiteci per un nuovo appuntamento all’insegna dello sport.
