Workout+weekend%3A+gambe+e+glutei+con+Francesca+Brandina+%26%238211%3B+VIDEO
yeslifeit
/2021/05/01/workout-weekend-gambe-glutei-francesca-brandina-video/amp/
Benessere

Workout weekend: gambe e glutei con Francesca Brandina – VIDEO

Il weekend è iniziata ma l’allenamento non deve mai mancare, forza e coraggio: siete pronti per il workout del giorno? Semplice e veloce

Workout addome piatto (5132824/pixabay)

Finalmente è arrivato il fine settimana e molti di voi staranno assaporando i primi sprazzi di libertà ed avranno deciso di fare una gita fuori porta. C’è chi invece non rinuncia all’allenamento anche in zona gialla, che ne dite di un workout per iniziare al meglio questo weekend? Oggi vogliamo proporvi un circuito gambe e glutei di Francesca Brandina. Semplice e veloce, non ve ne pentirete e a fine lezione sarete molto soddisfatti. Pronti? Si parte.

LEGGI ANCHE>>>“Find your balance”. Paola Di Benedetto, workout con stile. Bellissima – VIDEO

Workout weekend: l’allenamento del sabato – VIDEO

LEGGI ANCHE>>>Circuito semplice e veloce? Maddalena Corvaglia ha la soluzione – FOTO

Per l’allenamento di oggi servirà un tappetino, due pesetti e tanta energia. Chi non dovesse avere il materiale si procuri due bottiglie d’acqua. Iniziamo:

  1. Affondo indietro: 12 ripetizioni per gamba;
  2. Affondi jump: 12 ripetizioni
  3. Affondi laterali a destra: 12 ripetizioni;
  4. Affondi laterali a sinistra: 12 ripetizioni;
  5. Affondi con pulsazioni a destra: 12 ripetizioni;
  6. Affondi con pulsazioni a sinistra: 12 ripetizioni;
  7. Sumo squat: 12 ripetizioni;
  8. Sumo squat pulsazioni: 12 ripetizioni;
  9. jump squat: 12 ripetizioni.

Dovrete eseguire 4 round. Tra un giro e l’altro l’influencer consiglia di recuperare 2 minuti. Ovviamente prima di iniziare l’allenamento non dimenticatevi di riscaldarvi almeno dieci minuti e alla fine lo stretching non deve mai mancare.

Se vuoi essere sempre informato in tempo reale e sulle nostre notizie di gossip, televisione, musica, spettacolo, cronaca, casi, cronaca nera e tanto altro, seguici sulle nostre pagine Facebook, Instagram e Twitter

Se farete le ripetizioni giuste e gli esercizi fatti bene vedrete degli ottimi risultati. L’allenamento costante e un’alimentazione sana vi porteranno al successo. L’estate si avvicina e la prova costume è alle porte, niente paura! Parola di Francesca Brandina!

Recent Posts

Perchè visitare una capitale Europea in primavera?

La primavera porta con sé un'atmosfera unica e magica, rendendo il momento ideale per esplorare…

9 mesi ago

Problemi di umidità: l’importanza di eliminare definitivamente la muffa sui muri

La presenza di muffa sui muri è un segnale inequivocabile di un ambiente con un…

9 mesi ago

Strumenti rivoluzionari di CapCut per rimuovere lo sfondo dai video Scholar

Nel vasto ambito dell’istruzione e del mondo accademico, gli studiosi svolgono un ruolo fondamentale nel…

9 mesi ago

Ho i denti sensibili: cosa posso fare?

Nel corso del tempo non è raro ritrovarsi a dover far fronte a qualche forma…

9 mesi ago

Montascale per anziani, perché è importante conoscere i (reali) benefici

Quanto sono importanti i montascale per anziani e perché è fondamentale approfondire i benefici? Iniziamo…

10 mesi ago

Rimedi per naso chiuso: cosa c’è da sapere sui decongestionanti nasali

Le temperature sono scese da poco ma tutti prima o poi sappiamo che ci troveremo…

12 mesi ago