Pronti a vivere un weekend all’insegna del divertimento e delle alte temperature? Prima però allenatevi: un nuovo circuito per voi
Le temperature si sono alzate, la bella stagione è alle porte e quindi cosa aspettate per allenarvi affinché la prova costume venga superata? Il weekend è appena iniziato ma cercate di non saltare il vostro allenamento quotidiano.
Oggi vogliamo proporvi un circuito per addome. Testato da Maddalena Corvaglia, consiste in una serie di esercizi che vi faranno arrivare ad avere degli addominali scolpiti. Curiosi? Scopriamo di cosa si tratta.
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Il circuito di oggi è costituito da dieci esercizi killer per l’addome. Vi servirà un posto dove poter urlare e sfogarvi e allenarvi nel migliore dei modi. Acqua, asciugamano, tappetino e il gioco è fatto. Iniziamo:
- Plank alternato
- Plank down up
- Plank leg
- Plank laterale dinamico
- Skip
- Plank laterale
- Plank laterale e crunch obliquo
- Plank one leg+ spider
- Affondo+ pulsazione laterale
- Jumping mountain climb alternato
Prima di iniziare la seduta di allenamento ricordatevi di fare almeno dieci minuti di riscaldamento. Per ogni esercizio fate dieci ripetizioni per parte. E una volta terminato il circuito dedicate dieci minuti allo stretching.
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Non mollate e cercate di mantenere uno stile di vita sano e corretto anche nel weekend. Basteranno trenta minuti al giorno di allenamento per cambiare e sentirvi meglio.
