Pronti per un nuovo allenamento per un fisico più tonico e sano? Ecco il circuito del giorno insieme a Francesca Brandina
La settimana è appena iniziata e noi siamo pronti a consigliarvi il circuito del giorno. In questo primo martedì di giugno l’allenamento che stiamo per spiegarvi è un abs workout, divertente ma impegnativo.
Anche questa volta è Francesca Brandina a spiegarvi tutti i particolari del circuito, l’influencer è amante del fitness e ogni giorno pubblica sul suo profilo Instagram vari allenamenti che potrebbero interessarvi.
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Abs Workout: il circuito del giorno -VIDEO
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L’allenamento del giorno prevede un ritmo intenso e un recupero di solo pochi secondi tra un esercizio e l’altro. Il circuito che Francesca Brandina ha appena pubblicato consiste in tre round e sono numerose ripetizioni senza pause in mezzo, ma solo un minuto al termine di ogni giro. Iniziamo:
- 60” plank
- 20 commando
- 20 shoulder tap
- 20 plank touch
- 10 slow X mountain climbers and kick back + 10 X mountain climbers
- 20 mountain climbers
- 20 low plank twist
- 10+10 side plank leg lift hip dips
- 20 plank touch
L’abs workout è a corpo libero e quindi non servirà nessun peso o attrezzo per farlo, solo tanta volontà e determinazione. Prima di iniziare si consigliano dieci minuti di riscaldamento e alla fine dieci minuti di stretching. Per cominciare potrete anche fare una breve corsa o camminata, insomma un po’ di jogging.
E voi siete pronti a tornare in forma e a seguire uno stile di vita sano e corretto? Con la giusta alimentazione, specifici allenamenti, riuscirete ad ottenere ottimi risultati. Cosa aspettate?
La prova costume è alle porte ed è il momento di sfidarla una vola per tutte. Basta scuse, che sia in palestra, in casa o all’aperto dateci dentro. Una volta iniziato, non potrete più farne a meno.
