L’inverno è sempre più vicino: scopri come proteggere al meglio il tuo corpo a partire dall’alimentazione: il rimedio è a tavola.
L’interno si avvicina. L’arrivo delle temperature più fredde dell’anno non è mai piaciuto a nessuno. Temperature prossime allo zero, raffiche di vento freddo e gelo sin dal primo mattino non sono proprio l’atmosfera adatta per iniziare la giornata. Oltre a coprirsi bene, bisognerebbe curare l’alimentazione per proteggere al meglio il proprio organismo da febbre e sintomi influenzali trascinati dalle stagioni più rigide. Il rimedio? Come sempre è pronto in tavola: scopriamo i 5 alimenti per da consumare in caso di raffreddore.
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Allarme raffreddore: 5 alimenti consigliati
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- brodo di pollo: ottimo anche arricchito con verdure e funghi. Il calore del brodo riscalderà tutto l’organismo con una grande dose di vitamine e minerali. Questo piatto contribuisce ad affettare i sintomi del raffreddore: aiuterà a innalzare le difese immunitarie e a curare i bronchi infiammati.
- zenzero: anche lo zenzero apporta notevoli benefici per il corpo. Tagliatelo a fettine sottili e mettetelo in infusione in acqua bollente; infine aggiungete un cucchiaio di miele. Lo zenzero aiuterà a liberare le vie respiratorie e ad alleviare la tosse.
- aglio: crudo o cotto, da solo o in una preparazione con altri cibi; l’aglio è sempre un’ottima idea contro il raffreddore. Formidabile antibatterico e antivirale naturale, l’aglio aiuta a rafforzare le nostre difese immunitarie.
- salmone: come sardine o sgombro e altri pesci grassi, il salmone è ricco di omega-3 e vitamine, oltre a spiccate proprietà antinfiammatorie. Ottimo al cartoccio con il limone.
- broccoli: proprio come gli spinaci, i broccoli sono ricchi di fibre e contengono vitamina C, essenziale per combattere il raffreddore. Composto per il 90% di acqua, questo alimento ipocalorico e versatile è ricco di antiossidanti; si prepara al vapore e trova ampio uso in diverse ricette.
