Benessere a tavola, stanchezza cronica? Ecco 5 alimenti in tuo aiuto
Sei spesso stanco e affaticato senza un motivo apparente? Spesso il rimedio migliore è proprio in tavola: ecco 5 alimenti energici da gustare.
Uova (Getty Images)
Periodo stressante? Se sei spesso affaticato e non riesci a comprenderne il motivo, molto spesso il rimedio è in cucina. Complice anche la prolungata assenza di luce a causa della stagione invernale, la stanchezza può presentarsi con frequenza se si è poco attenti a tavola. Stress e fiacchezza? Non più: scopriamo insieme 5 elementi da gustare per fare il pieno di energia.
tè verde: considerato tra le bevande più salutari al mondo, il tè verde apporta una buona dose di caffeina, eccitante, e di antiossidanti come l’EGCG, importante polifenolo che protegge il cuore e il sistema nervoso. Ottimo anche contro il diabete.
semi oleosi: tra gli alimenti più importanti per il nostro benessere rientrano tutti i semi oleosi. Gli esperti ne consigliano un consumo giornaliero di circa 30 grammi per affrontare ogni giorno a mille e con l’umore giusto. Nocciole, mandorle, noci, anacardi… tutti i semini oleosi sono scrigni di fibre alimentari che favoriscono il transito intestinale. Nemici delle malattie cardiovascolari, del diabete di tipo 2 e di alcuni tipi di cancro: la frutta secca a guscio non può mai mancare a colazione.
cioccolato fondente: contro la credenza popolare, il cioccolato fondente è un’ottima fonte di proprietà salutari. La versione fondente, si parla di almeno il 70% di percentuale di cacao, è una vera esplosione di gusto e benessere per il nostro corpo. Ben noto come ricca fonte di magnesio, le sorprese del cioccolato fondente sono innumerevoli. Più p amaro più magnesio: concediti ogni tanto un quadratino senza sentirti in colpa.
frutti rossi: fragole, lamponi, mirtilli, ribes nero… tutti i frutti rossi sono delle vere miniere di sostanze benefiche per il nostro organismo. Il maggior introito nutrizionale proviene dalla vitamina C, acerrima nemica della stanchezza. Consumati freschi e appena colti o sotto forma di succo, i frutti rossi sono sempre un’ottima idea per ritrovare l’energia persa.
Noci (Getty Images)
uova: alimento numero uno contro la stanchezza: basta un uovo per sentirti sazio, soddisfatto e pieno di energie. Ricche fonti di proteine e vitamine, in particolare la vitamina B12, le uova sono la spinta ideale per affrontare al meglio le giornate più faticose. Tesoriere naturali di antiossidanti e colina, questi alimenti sono vitali per il corretto funzionamento del nostro sistema nervoso.