Uno stile di vita attivo e una dieta equilibrata sono le basi dell’elisir di lunga vita: ecco cosa mangiare per vivere più a lungo.
Vivere a lungo è possibile: in individui sani e in assenza di determinate patologie, l’elisir della lunga vita esiste ed è proprio servito a tavola. Accanto a uno stile di vita poco sedentario; l’alimentazione gioca un ruolo fondamentare per il sostentamento dell’organismo.
Con riferimento alla biodisponibilità a livello nutrizionale; esistono numerose fonti alimentari ricche di proprietà benefiche, il cui consumo è vivamente consigliato per prevenire il rischio di insorgenza di malattie.
Abbinata a uno stile di vita sano – vale a dire 8 ore di sonno e tanto sport o movimento – è necessario selezionare le vivande che si è soliti assaporare in compagnia della propria famiglia: a seguire la lista degli alimenti che ci fanno vivere più a lungo.
Elisir di lunga vita a tavola: la lista degli alimenti che ci fanno vivere più a lungo
Per vivere più a lungo è bene prediligere a tavola alimenti ricchi di acqua, fibre, sali minerali e vitamine e tenere quanto possibile lontani cibi preconfezionati o industriali insieme a fritture, zuccheri raffinati e grassi cattivi.
In generale, frutta e verdura sono gli alimenti che non dovrebbero mai mancare sulle tavole di persone attente alla salute e al benessere. Approfondiamo nello specifico gli alimenti suggeriti dagli esperti per vivere a lungo.
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Le proprietà prime per vivere più a lungo sono quelle antiossidanti, alleati del sistema immunitario e del corretto funzionamento dell’organismo, perlopiù presenti in alimenti ricchi di acido ascorbico o vitamina C. Riguardo ai singoli alimenti si ricordano:
- funghi: ottimi alleati contro il colesterolo cattivo colesterolo cattivo
- kefir: ricca fonte di probiotici, alimento numero uno della flora intestinale
- pomodori: ricchi di proprietà anti-infiammatorie naturali grazie al licopene
- cacao: solo a partire dal 70%
- fragole: ricche di collagene, riducono la pressione sanguigna
- mirtilli: ricchi di proprietà anticancerogene
- salmone: ricca fonte di grassi omega 3 ottimo alimento per il sistema nervoso
- mela: lo dice anche il famoso detto; una mela al giorno leva il medico di torno
- semi di chia: ricca fonte di grassi buoni; ottima per contrastare il colesterolo cattivo
- noci: nemiche numero uno delle malattie cardiovascolari
- bacche di goji: ottima fonte proteica e ricca di
